标题三代试管婴儿怀孕时如何保护胎儿 才能顺利度过孕早期？
作： 试管婴儿科普专栏 时间：2024-08-28
多休息。身体需要足够的时间来适应新陈代谢和变化，因此准妈妈需要得到足够的休息。还要避免突然剧烈运动或长时间站立。
饮食调整
饮食对于保持健康非常重要，尤其是在怀孕初期。为保证宝宝获得充足的营养，准妈妈应注意以下事项：
喝足够的水
你每天至少需要喝8杯水。
如果有水肿，可以喝大麦粉或菊花茶等排毒饮料。
均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪
优质蛋白质，如鸡肉、海鲜、豆类。
多吃富含纤维的食物，如全麦面食、水果和蔬菜。
健康脂肪，如橄榄油和坚果。
避免过量摄入咖啡因、糖和加工食品
避免压力
压力会影响身体的免疫系统，增加流产的风险。为了防止这种情况的发生，准妈妈需要采取以下措施：
学会放松自己
您可以进行瑜伽或冥想等活动来减轻压力。
听轻柔的音乐或深呼吸也有于缓解紧张情绪。
避免与负能量的人交往
尝试保持积极的态度，让自己周围都是支持你的人。
自己安排一些有趣的活动
您可以与朋友一起看电影或进行户外活动。
营养素摄入量
营养素推荐摄入量（毫克/天） 富含该营养素的食物： 叶酸400-800 菠菜、芦笋、豆类、麦片等铁27-30 瘦肉、豆类、全麦面条等DHA（-3）脂肪酸）200-300 深海鱼、亚麻籽油、核桃等DHA的推荐摄入量需要根据实际情况进行调整。如有需要请咨询专业医生。
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