上海三代试管婴儿专家教授醒从备孕到怀孕比较不能缺这8大营养素

教授介绍胎儿的生长发育是个十分迅猛的进程，婴儿要在体内住上280天，婴儿出世的体重一般是受的近10亿倍，孕期的养分对胎儿的生长至关重要。孕妇妈养分状况的好坏，会直接影响胎儿的体重、身长及大脑的发育。人体所需的许多的养分素都要靠饮食直接，为了坚持养分素摄入的均衡，引荐每人每日需求进食的食材到达30多种。因为作业繁忙等多方面原因，假如饮食不能八面玲珑，那么孕期弥一些养分品也是十分有必要的

教授介绍胎儿的生长发育是个十分迅猛的进程，婴儿要在体内住上280天，婴儿出世的体重一般是受的近10亿倍，孕期的养分对胎儿的生长至关重要。孕妇妈养分状况的好坏，会直接影响胎儿的体重、身长及大脑的发育。

人体所需的许多的养分素都要靠饮食直接，为了坚持养分素摄入的均衡，引荐每人每日需求进食的食材到达30多种。因为作业繁忙等多方面原因，假如饮食不能八面玲珑，那么孕期弥一些养分品也是十分有必要的。

不同的养分素在不同的怀孕阶段需求不一样，咱们先来看看怀孕的阶段区分。

备孕期：怀孕前12周

怀孕前期：怀孕后1-12周

怀孕中期：怀孕12-28周

怀孕晚期：怀孕28-40周

怀孕全期：怀孕1-40周

孕产周期，都需求哪些养分元素呢？

一、叶酸

弥期引荐：备孕期或怀孕初期

缺少或许引发结果：胎儿神经管变形危险

缺少任何养分成分都会对胎儿发育形成不可逆转的生理影响。一般来说，叶酸是比较简单缺少的，并且由叶酸缺少而导致的婴儿出世的缺点病也比较严重，所以咱们也重视得特多。

叶酸是遗传信息即DNA和RNA组成所必需的辅酶，在前期胚胎发育中假如叶酸缺少，有或许导致胚胎在分解进程中变异，然后使得胎儿神经管变形产生危险明显添加， 所以在备孕期（孕前3个月开端）或许怀孕初期（怀孕后的前三个月）需求弥叶酸。

美国FSAC纽约州的健康部分引荐叶酸适合摄入量：备孕期是400 μg/日，假如到了孕前期（孕后的前三个月）还需添加，依据2013年修订版出的适合摄入量是600 μg/日，哺乳期550 μg/日。不过其实临床上一般主张摄入量能够到达800-1000 μg/日， 其比较高耐受摄入量是1000 μg /日，所以多了也不可。叶酸吃多胎停吃少变形？量终究怎么把控？

叶酸含量比较丰厚的食物是：动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、柑橘类生果、酵母、怀孕等。

二、铁

弥期引荐：怀孕全期

缺少或许引发结果：缺铁贫血，然后导致胎儿智力有所影响

铁在体内能够制作血红蛋白。贫血人怀孕不利于本身身体健康，也不利于胎儿健康。怀孕后，身体里的血液量会比平常添加将近50%左右，更简单引起缺铁贫血；一同会影响脑内多巴胺D2受体的产生，将对胎儿及新怀孕智力发育产生不可逆的影响。重度贫血乃至会引起临产时凝血功用的阻碍、大出血等危险。

铁的引荐适合摄入量，怀孕初期20mg/日，怀孕中期和哺乳期为24mg/日，怀孕晚期为29mg/日，比较高耐受摄入量是42mg/日。

含铁丰厚的食物有：瘦肉、动物肝脏及血、蛋类、豆制品、深色蔬菜等。动物食物中铁的吸收利用率，是植物食物中铁的三倍。所以假如要铁，一般引荐含铁丰厚的动物食物。

三、锌

弥期引荐：备孕期或怀孕初期

缺少或许引发结果：胎儿神经体系变形、早产或流产

锌是人体六大酶类，是200 种金属酶的组成成份或辅酶，是调理DNA仿制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，所以假如孕期缺锌的话也会加大胎儿神经体系变形、早产或流产的危险。

锌引荐适合摄入量是9.5mg/日，假如是乳母引荐适合摄入量是12mg/日，一般引荐比较高耐受摄入量是40mg/日。

富含锌的食物主要是：牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。

四、钙

弥期引荐：怀孕中期及后期

缺少或许引发结果：孕妇妈骨质疏松，添加妊娠高血压危险，影响宝宝骨骼、牙齿发育

孕期缺钙会导致骨质疏松，还会添加软骨病、妊娠期高血压的发病率，也会影响宝宝骨骼和牙齿的发育。胎儿在体内28周今后敏捷生长，钙是胎儿骨骼发育的重要组成部分，所以怀孕后期需求的钙含量也急骤添加。

孕前期引荐适合摄入量是800mg/日，孕中后期和哺乳期引荐适合摄入量为1000mg/日，比较高耐受摄入量是2000mg/日。过多钙摄人或许导致孕妇妈便秘，也或许影响磷等其他养分素的吸收。

富含钙的食物有：奶类、乳制品类；豆类及豆制品类；海产品类；蛋类；某些蔬菜；一些生果与干果等。

五、维生素A

弥期引荐：怀孕前期

缺少或许引发结果：影响胎儿发育，引发视力阻碍，但摄入过多或许会形成流产

维生素A 能促进胎儿心脏发育，能够防备胎儿先天视力阻碍，还能增强孕妇妈免疫体系效果的才干；假如缺少，直接影响胎儿发育，乃至产生死胎。可是假如在孕前期，摄入过量的维生素A，有可导致自发流产，一同加大多种先天缺点的危险。

维生素A 在孕前期的引荐适合摄入量是700 μg/日，孕中后期的引荐摄入量是770μg/日，乳母的引荐适合摄入量适当高，是1300μg/日；比较高可耐受摄入量为3000μg/日。

富含维生素A的食物主要是：橙黄色和绿色蔬菜生果，比方胡萝卜、西红柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。

六、维生素C

弥期引荐：怀孕全期尤其是中后期

缺少或许引发结果：易引发坏血病

维生素C，能够促进铁的吸收，能够把被氧化的三价铁复原成为二价铁。维生素C能够进步胎宝宝的脑功用敏锐，并对胎宝宝的造血体系健全和机体抵抗力的增强有促进效果。假如缺少，则易患坏血病。

孕前期引荐适合摄入量是100mg/日，孕中晚期引荐适合摄入量是105 mg/日，乳母引荐适合摄入量是150mg/日。因为维生素C是水溶维生素，所以它的比较高可耐受摄入量很高很高（2000mg/日），一般无需介意。不过比较好不要超越500mg/日。

维生素C含量丰厚的食物是：新鲜蔬菜和生果，如青椒，彩椒、猕猴桃、菠菜、西红柿、 橙、蜜柚、草莓等。

七、维生素D

弥期引荐：怀孕中期及后期

缺少或许引发结果：阻碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育

维生素D能促进钙的吸收，假如缺少会阻碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育，还有或许会引发先天佝偻病。所以假如要钙，就应该与弥维生素D一同，左右开弓。

维生素D的引荐适合摄入量孕期和哺乳期均为10μg/日，比较高可耐受摄入量为每日50μg/日。

富含维生素D的食物主要有：海鱼、动物肝脏、怀孕、牛奶、坚果等。多晒太阳对体内组成维生素D很重要，所以孕妇妈能够常常出去散散步。

八、多不饱满脂肪酸

弥期引荐：怀孕中期及后期。

缺少或许引发结果：影响胎儿神经或视网膜发育。

跟着科研技能的开展，某些养分素逐步被发现对孕妇妈和胎儿都有很大的优点。比方咱们熟知的DHA。DHA是一种omega-3长链多不饱满脂肪酸，是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需求的一种养分物质，一般以为弥DHA对胎儿大脑发育有必定的优点。

DHA的引荐适合摄入量在孕期和哺乳期均为250mg/日，其比较高耐受摄入量并没有一个定值，一般是说2000mg/日。

DHA含量高的食物：海鱼（鱼油）、核桃、松、葵花籽、杏仁等。

经过以上三代试管婴儿的相关介绍，相信您对此已经有了相关了解，如有其他疑问，可点击客服，将会有资讯一对一服务。