益生菌什么时间段吃效果好？益生菌的适宜人群有哪些？

益生菌是一种对人类有益的活性微生物，一般定植于人体肠道、生殖系统内，能产生健康功效，从而发挥有益菌的活性，改善人体内微生态平衡。益生菌可直接作为食品添加剂服用，适量服用具有预防或改善腹泻、缓解乳糖不耐症、均衡营养等功效。那么，益生菌什么时间段吃效果好？益生菌的适宜人群有哪些？

益生菌什么时间段吃效果好？

益生菌一般情况下饭后喝效果比较好。饭后服用益生菌可以很好的帮消化，而且益生菌也很容易被人体所吸收。　益生菌是很常见的真菌，可以有效促进肠胃蠕动，帮我们缓解肠胃问题，服用益生菌比较好是在饭前，当然饭后也可以服用益生菌，一般在吃完饭之后的半小时内服用益生菌效果比较好。除此之外，早上服用益生菌的效果也比晚上服用益生菌的效果要好很多，所以大家比较好是在早上服用益生菌。

服用益生菌除了要注意择合适的时间，我们同时也要注意择合适的服用方法，为了能让益生菌起到更好的效果，在服用益生菌的时候，比较好是用温水对其进行调冲，千万不要用过烫的水，因为烫水会导致益生菌死亡，影响益生菌活力，继而会影响到药物效果，自然就无法促进消化了。

益生菌有什么作用

1.调节肠道

宝宝肠道功能较差，平时不注意卫生或是饮食不当都容易引起腹泻问题，主是由于肠道内有害菌占主导地位，通过补充益生菌将有害菌减少，有益菌占主导地位后，帮人体肠道恢复健康，从而改善腹泻问题。

2.增强免疫力

宝宝服用益生菌在一定程度上是可以增强免疫力的，由于益生菌能调理肠道，促进肠道对营养物质的吸收，人体得到更好消化和吸收营养后，能提高人体抵抗力，从而减少患上疾病。

3.减少抗生素副作用

抗生素是很常见药物，宝宝若是患上某些疾病，需要服用抗生素治疗，这无疑是将部分有益菌杀死，很容易引起菌群失调，能适量补充益生菌，让体内菌群更快恢复，建立安全保护屏。

4、促进消化吸收

乳糖不耐受，是指乳糖代谢酶缺乏等不良反应，结果表明，益生菌能显著降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于消化吸收。

5、减轻过敏反应

研究发现，正常人肠道中的益生菌越多，患过敏性疾病的可能性就越小。因此在摄入益生菌之后，就能够有效减少过敏的反应。

益生菌的适宜人群有哪些？

1、孕妇

可增强抵抗力；改善母体肠道的消化与吸收；提供高质量的母乳；减缓怀孕期便秘情况；降低婴儿湿疹发生的可能性；减少呼吸道疾病发生的可能性。

2、

预防与缓解过敏、皮炎、湿疹症状；增强小朋友的抵抗力，添活力；改善厌食、挑食；促进肠道的消化吸收，缓解乳糖不耐症。

3、女性

排除内毒，改善气色，延缓衰老；改善肠道，解决腹泻、便秘；增强抵抗力。

4、男性

缓解腹痛、腹泻、便秘症状，改善IBS肠易激综合症；清洁肠胃，抑制致病菌生长；排除内毒，增强身体抵抗力。

5、老年

排除肠道内毒素，增强老年人抵抗力；解决老年便秘，促进肠道消化吸收；提高肠胃舒适性

总结：

益生菌一般饭后吃效果比较好，益生菌对身体的作用很大，一般人群均可食用，尤其适宜免疫力低下的剖宫产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿以及肠道菌群失调导致的腹泻或便秘的人群。