美国试管婴儿女性失眠如何解决？

美国试管婴儿女性失眠如何解决？女性赴美试管婴儿失眠会打乱人体的生物钟，这会导致女性内分泌失调，影响美国试管婴儿周期排卵，引发身体各种异常状态，传承孕育网试管婴儿医疗网告诉你女性赴美试管婴儿失眠改如何解决。

（1）保持一个好的睡眠环境

睡眠时有个良好的环境会让你更容易入睡，也能提升睡眠质量，如择一个安静的居所，让人赏心悦目的卧室，这些都是很有必要的。悦耳、舒适的音乐会使人很容易入睡，相反，噪音则让人睡意减退，甚至烦躁不安，严重影响睡眠质量，故如果噪声严重的话可以择带耳塞入睡。

（2）保持室内空气清新

室内的空气清新度也会影响睡眠质量，所以睡觉之前应开窗通风，让新鲜的空气充满卧室，以提升室内氧气含量。一张舒适的床非常重要，需要软硬适中，太软太硬都不利于休息，床上的枕头也要合适，注意冬暖夏凉。睡觉时保持正确的睡姿对体能的恢复有益，一般以右侧卧为宜，双腿稍微弯曲，身体放轻松。

（3）养成合理的饮食

美国试管婴儿女性要提高睡眠质量，要科学饮食，养成良好的饮食习惯，荤素搭配，三餐规律，忌偏食或过量。晚饭不要吃的太饱，七八成即可，睡之前就不要再吃东西了，胃肠的蠕动会让你困意减弱，

传承孕育网试管婴儿医疗网专家提醒：人们普遍认为睡前适当饮酒有于睡眠，其实不然，酒精在体内新陈代谢会释放一种兴奋剂，影响后半夜的睡眠。

（4）睡前禁止和咖啡喝浓茶

有些人习惯熬夜工作时喝咖啡、浓茶等解困，或食用含糖量高的食物，咖啡因本身、浓茶等会让人兴奋减少困意，这会使得工作结束后，一部分人无法正常入睡，而能进入睡眠的，自己虽然没有感觉到不适，但研究发现，这些食物其实影响了他们的深度睡眠。所以入睡前一定要杜绝这些食品的摄入。

（5）合理健康的运动

长期缺乏运动，会使体内垃圾沉积而影响生理机能。适当运动能够促进血液循环协调代谢功能，有利于燃烧脂肪和排泄体内毒素。规律的运动有利于提高睡眠质量。

（6）缓解焦虑情绪

美国试管婴儿女性心理因素是影响睡眠的重要因素，赴美试管婴儿压力，让女性朋友们焦虑不安，难以入睡，建议听听音乐，看看书或一些喜剧电影来保持一个好的心理状态。

（7）养成良好的睡眠习惯

每天在固定时点入睡和起床，与人体生物钟相匹配，有利于养成良好的睡眠习惯，午睡15～30分钟比不睡好，午睡时间择从中午12点到1点半是非常适宜的。成年人每天保证7～8小时的睡眠时间较好，过长过短都对身体有不良影响。