三代试管婴儿备孕前吃什么调理身体比较好?

三代试管婴儿备孕前吃什么调理身体比较好呢？

问题描述

我今年32岁，我已经尝试怀孕两年了，但没有结果。医生说我患有不明原因不孕症。我现在想做三代试管婴儿尽快怀孕。 三代试管婴儿怀孕前吃什么来调理身体比较好？

推荐的饮食建议：

多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，如叶菜、西兰花、菠菜、红薯、蓝莓等，特是红色、黄色和橙色的水果和蔬菜。胡萝卜素对巢、宫和胎儿的发育非常有益。

增加优质蛋白质的摄入：适当的蛋白质摄入有于促进巢和宫健康，促进胚胎发育。可以吃一些坚果、豆类、鸡肉、鸭肉等优质蛋白质食物，但注意不要食用过量。

备孕期间，应避免吃辛辣、油腻、高糖、高脂肪食物，并增加膳食纤维的摄入量，以免胃肠压力过大等身体问题。

除了饮食之外，还需要在生活方式、休息、运动等方面进行合理的调整。例如，保持良好的睡眠质量，避免熬夜；做适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。此外，还要控制情绪，避免过度紧张和压力。