黑咖啡喝多了有什么坏处？喝黑咖啡有什么好处？

许多人都喜欢喝咖啡，特别是一些上班族，在上班时来一杯黑咖啡，可以让身体瞬间变得有活力，思路清晰，让工作变得更加有效率。一些人喝咖啡几乎到了无咖啡不欢的程度，每天要喝好几杯。那么，黑咖啡喝多了有什么坏处？喝黑咖啡有什么好处？

黑咖啡喝多了有什么坏处？

1、影响消化

黑咖啡中含有大量的咖啡因，会刺激胃酸分泌，进而损伤胃黏膜，影响消化。长期喝黑咖啡会引起胃的不适症状，如反酸、胃疼、烧灼感等，对于患有胃炎患会加重症状。

2、牙齿可能变黄

黑咖啡中含有一种物质叫做单宁酸，这种物质是深棕色的，如果长期、大量的饮用咖啡，单宁酸可作用于牙齿，并渗入牙齿中，导致牙齿变黄。

3、中枢神经过度兴奋

一些患对咖啡因过敏，如果长期饮用黑咖啡会导致中枢神经兴奋，出现心慌、心动过速、睡眠障碍、神经衰弱、健忘、精神不集中等症状。

4、诱发骨质疏松

黑咖啡可以促进利尿和降低尿酸，但长期且大量喝黑咖啡，可能会影响骨骼代谢，还会导致骨钙流失过多，从而导致患出现骨质疏松等疾病。

5、出现高血压

黑咖啡中的咖啡因可能会阻碍帮动脉扩张的荷尔蒙分泌，同时还会促进体内分泌肾上腺素。因此，喝黑咖啡之后会造成短暂的血压上升，长期喝黑咖啡可能会出现高血压等疾病。若高血压患长期喝黑咖啡，可能会导致疾病加重。

6、诱发心血管疾病

黑咖啡中的主要成分是咖啡因，咖啡因在进入人体的肠道之后，容易被吸收和溶解，通过血液流入身体的各个部位。但如果摄入的咖啡过多，流入身体的量太大，可引起血压升高、心跳加快，甚至引起心血管疾病的发生。

7、引起肠胃疾病

如果摄入了过量的咖啡，可刺激胃酸分泌过多，损害到胃粘膜。久而久之，可引起胃溃疡等肠胃疾病。特别是一些人喜欢在空腹时喝咖啡，就更容易伤及肠胃健康了。

喝黑咖啡有什么好处？

1、补充营养

黑咖啡主要含有咖啡因、蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、粗纤维、咖啡碱、鞣酸和维生素等营养成分。其中含量较高的是咖啡因，每100g黑咖啡含咖啡因0.4-1g。

2、缓解疲劳

黑咖啡味苦，且含有咖啡因，有刺激中枢神经的功能，适量饮用后可使人暂时缓解疲劳，振奋精神。

3、开胃食

黑咖啡所含的咖啡因可刺激交感神经，引起胃肠分泌胃酸，从而促进消化。还可以促进代谢机能，帮排便，从而在一定程度上起到开胃食的效果。

4、利尿

咖啡因可促进肾脏机能排出体内多余的钠离，提高排尿量，达到利尿的目的，同时也有于减轻腹胀、水肿等症状，对减重瘦身有帮。

5、其他

黑咖啡中的咖啡因能够促进肝糖原分解、升高血糖，适量饮用还有于让精力充沛，对醒酒、解酒也有一定帮。

总结：

长期饮用黑咖啡还可能会导致出现骨质疏松、血管硬化。因此，不建议长时间饮用黑咖啡，日常生活应注意营养平衡，保持良好的生活和饮食习惯。建议在日常中多吃富含维生素和膳食纤维的食物，避免进食较多辛辣刺激性食物，多喝水促进新陈代谢，注意保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，多进行户外运动来增强自身的免疫力。