每天应服用多少毫克辅酶Q10 为怀孕做准备？

备孕期间，建议每天摄入30-200mg辅酶Q10。具体剂量可根据个人情况和医生建议确定。辅酶Q10是一种抗氧化剂，可以保护卵免受自由基损伤，促进卵发育和成熟。此外，还可以提高孩的质量和数量，从而提高受孕率。

哪些人需要补充辅酶Q10？

除了备孕期间需要补充辅酶Q10外，其他人群也可以考虑适当补充。比如年龄较大、运动量大、长期作息不规律等都会影响体内辅酶Q10的水平，需要通过食物或保健品来补充。

辅酶Q10的食物来源有哪些？

辅酶Q10主要存在于动物性食品中，如肉类、内脏、海鲜等，其中以猪肝、牛肉、鸡肉和沙丁鱼等食物含量最丰富。此外，一些植物种、坚果和植物油中还含有少量辅酶Q10。

服用辅酶Q10 有副作用吗？

一般情况下，适量补充辅酶Q10不会产生副作用。但如果服用过多，可能会出现头晕、恶心等症状。同时，如果您正在服用其他药物或处于某些特殊情况（如怀孕或哺乳期），则需要在医生的建议下进行充电。