0—6岁分阶段运动指南，适合6岁运动项目有哪些？

运动对于来说，既可以锻炼身体又可以帮孩科学长高。 运动的好处不胜枚举，但是不恰当的运动方式和强度反而影响孩长高，因此家长为孩择的运动方式要符合年龄，运动的强度及持续时间等要经专业人士指导。下面就来给大家介绍一下，0—6岁分阶段运动指南，适合6岁运动项目有哪些？

0—6岁分阶段运动指南

1、翻身大作战

适合宝宝的年龄阶段：3-6个月

婴儿操可不是宝宝想做就能做，它可是有年龄限制的，宝宝出生的头三个月就不适合，当宝宝刚来到这个新奇的世界，对这个世界又陌生有好奇，但是宝宝需要有一段时间的适应期，当宝宝过了3个月之后，宝宝就可以开始做简单的婴儿操啦，婴儿操的主要内容是翻身、抬脚运动，这为后面的宝宝的坐立和爬行做准备。

2、爬行大作战

适合宝宝的年龄阶段：8-12个月

很多的宝宝成长都遵循这样的一个规律：“三翻六坐八爬”。当宝宝8个月大的时候，就开始学会爬行了，这个阶段的宝宝非常喜欢爬行，他们通过爬行来感知这个世界，所以家长最需要做的就是给宝宝的爬行营造一个良好的条件，家长们在家中准备好一个爬行垫，还需要清理爬行垫周围的危险物品，让宝宝爬行的过程中畅通无阻。

3、学会走路，你准备好了吗

适合宝宝的年龄阶段：12-24个月

很多妈妈有这样的感叹，自己家的宝宝还在爬行垫上爬的不亦乐乎，和宝宝相同年龄的邻居家的宝宝走路走得飞快，毕竟很多的家长不希望自己的宝宝落后，家长开始要求宝宝开始学走路，宝宝学走路这件事，家长不要过于着急，每一个宝宝生长发育的状况是不一样的，家长也不必在意别人家宝宝的学走路的进度，家长需要跟着宝宝的节奏来，另外家长适当的引导宝宝，给宝宝信心和鼓励，家长要相信宝宝一定会很快学会走路的。

4、充满欢乐的亲游泳

适合宝宝的年龄阶段：4岁以上

宝宝对水可不陌生，毕竟宝宝在“水中”待了将近10个月的时间，对水还是有很深的感情。等到宝宝4岁左右的时候，宝宝就可以适当的学习游泳了，家长可以带着宝宝去游泳馆专区进行游泳，在宝宝学习游泳之前，家长需要将游泳圈套在宝宝的身上，家长将宝宝的腿部放进水里，让宝宝适应这样的水中环境，当TA觉得可以游泳了，家长给予宝宝一个肯定和鼓励的眼神，将宝宝放在水中，等宝宝适应了水中的环境，家长还可以和宝宝在水中互动玩耍，增加亲之间的亲密感情。

5、培养孩运动兴趣的球类运动

适合宝宝的年龄阶段：5岁以上

想要宝宝养成运动的好习惯，那就需要“兴趣”来引导宝宝，让宝宝择喜欢的球类运动，宝宝可以择羽毛球、乒乓球、篮球、足球、网球、排球等等。当宝宝定喜欢的球类运动之后，家长可以陪着宝宝一起玩耍，同时家长也需要准备好一些应急药品，避免当宝宝运动受伤后得不到及时有效的治疗。

适合6岁运动项目有哪些？

1、游泳

游泳是一项全身性的运动，对于四肢、肢体都有较好的锻炼作用，且能够锻炼小孩身上的各种肌肉，如腿部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉等，还能够锻炼小孩的肺活量，同时对于小孩大脑，以及中枢神经系统的发育，也有较好的促进作用。

2、跑步

适量慢跑可以提高小孩肺活量，以及心肺功能，还能够锻炼腿部肌肉，增强体质。

3、骑自行车

6岁小孩骑自行车对于小孩双下肢的肌肉发育，以及力度有较好的锻炼作用，同时骑自行车，对于锻炼小孩的平衡能力和身体协调能力，也有促进作用，所以骑自行车运动也比较适合6岁的小孩。

4、跳绳

跳绳是常见的一种运动，且所用道具非常简单，可以锻炼小孩的跳跃能力，还能够锻炼手、眼、脑、腿的协调能力，所以跳绳能很好地促进小孩大脑神经的发育，还也能够达到小孩锻炼身体的目的。

5、球类运动

球类运动能够让小孩的全身得到锻炼。同时，能够锻炼小孩的手部、眼部的协调能力，促进脑部智力的发育。

总结：

在一个时期内会对某些技能特别敏感，这就是所谓的“运动发育敏感期”。这个敏感期发生在6岁之前。所以在学龄前，孩的大运动能力和精细动作都要得到很好的发展。家长不仅要鼓励孩，还要注意孩的安全，防止意外伤害。