哈尔滨第三代试管婴儿饮食攻略怎样的?

哈尔滨第三代试管婴儿备孕饮食怎样的？三代试管婴儿备孕期间要合理的安排饮食，饮食要做到多样化，下面和具体了解一下，哈尔滨第三代试管婴儿备孕饮食怎样的？

哈尔滨第三代试管婴儿备孕饮食怎样的？

，备孕的营养饮食原则

1、营养均衡充足

应该每天摄入足够营养成分的食物，其中要求6两～1斤谷类，有米、面、高粱、玉米、燕麦等等，烹调中可以把其中的两种或三种食物一起混合食用。这些谷类主要身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。水果蔬菜尽量避免只绿色的，因为红、黄等颜色的蔬菜和深黄色的水果含有丰富的营养素。

2、多维充优于单一制剂

当正常饮食无法满足体内所需的营养时，充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以高另外一些微量营养素的吸收或利用。如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等。所以，在怀孕期间充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质充。

3、适当增加叶酸摄入

叶酸是一种水溶的维生素，人体的代谢缺少不了它。在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，孕妇充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天脊柱裂发生率大大下降。

第二，养成良好的饮食习惯

1，不挑食。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以，应当吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。

2，加强营养。

3，避免各种食物污染。

第三，避免过度大营养过量

1，维生素过量

2，锌过量如果准妈妈对于锌的充超过每日45毫克，容易造成早产。

3，铁的充要谨慎

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