备孕男性饮食攻略？哪些食物能够增强精质量？

　　备孕是夫妻双方共同参与的过程，男性在备孕期间，除了戒烟限酒、保持良好的生活习惯外，合理的饮食也是提高精质量的重要途径。那么，哪些食物能够增强精质量呢？下面，我们就来为大家详细介绍。

蛋白质食物

　　蛋白质是精的重要组成部分，充足的蛋白质摄入有于提高精的数量和质量。男性在日常饮食中应多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等。

维生素食物

　　维生素对于男性生殖健康具有重要作用，尤其是维生素C和维生素E。维生素C有于提高精液的浓度，维生素E则可以保护精免受氧化应激的损害。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓等；富含维生素E的食物有坚果、植物油、绿叶蔬菜等。

矿物质食物

　　矿物质是精的重要组成部分，尤其是锌和硒。锌可以促进精的生成和成熟，硒则有于提高精的活力。富含锌的食物有海鲜、瘦肉、豆类等；富含硒的食物有坚果、蘑菇、鱼类等。

叶绿素食物

　　叶绿素有于改善精活力，提高受孕率。富含叶绿素的食物有菠菜、生菜、西兰花等。

其他食物

　　1. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和矿物质，有于提高精质量。 2. 鲜奶：鲜奶中含有丰富的钙、磷等矿物质，有于精生成。 3. 水果：水果富含维生素C和抗氧化物质，有于提高精质量。 4. 蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，有于提高精质量。

总之，备孕男性在饮食上应注意均衡营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和叶绿素的食物，以提高精质量，力好孕。