备孕期间吃什么能帮调节身体？重点食材及营养解析

　　备孕期间，夫妻双方都希望自己的身体状况达到最佳，以确保未来宝宝的健康。在众多影响因素中，饮食起着至关重要的作用。以下是一些有于调节身体、提高备孕成功率的食材及其营养解析，让我们一起来看看吧。

1. 黑豆

　　黑豆含有丰富的植物雌激素，有于调节女性内分泌，提高生育能力。此外，黑豆中的植物蛋白、维生素和矿物质等营养成分，对备孕期间的夫妻双方都有益处。

2. 红枣

　　红枣具有补血养颜、增强免疫力的功效，对于备孕期间的夫妻双方都有很好的作用。红枣中的铁质、维生素C等营养成分，有于提高精和卵的质量。

3. 鸡蛋

　　鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是备孕期间不可错过的食材。鸡蛋中的氨基酸比例适宜，有于提高精和卵的活力。

4. 海参

　　海参被誉为“海洋的宝库”，富含蛋白质、矿物质、维生素等多种营养成分。海参中的海参皂苷、海参多糖等活性物质，有于提高女性卵巢功能，增强生育能力。

5. 鲜奶

　　鲜奶富含蛋白质、钙、磷、维生素D等营养成分，有于提高夫妻双方的骨骼健康。同时，鲜奶中的乳糖有于促进肠道健康，提高营养吸收。

6. 芝麻

　　芝麻富含亚油酸、维生素E、矿物质等营养成分，有于提高生育能力。芝麻中的抗氧化物质，还能帮夫妻双方抵抗衰老，提高身体素质。

备孕期间，夫妻双方要注重饮食均衡，多吃上述食材，以提高生育能力。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适度运动等，也是提高备孕成功率的关键。