孕期是女性生命中一个特殊而重要的时期，营养的均衡摄入对母婴健康至关重要。以下十种营养均衡的菜谱，不仅能满足妈的味蕾，还能为宝宝提供充足的营养，让你在享受美味的同时，也能保持健康。
1.红枣枸杞糯米粥
红枣含有丰富的铁质，有于预防孕期贫血，枸杞具有养肝明目的作用。糯米粥温和易消化，适合孕期食用。
2.芝麻核桃仁炒鸡丁
芝麻富含钙质，核桃仁含有丰富的DHA，对胎儿大脑发育有益。鸡肉肉质鲜嫩，搭配坚果，营养全面。
3.西兰花炒虾仁
西兰花富含膳食纤维和维生素C，虾仁低脂肪高蛋白，两搭配，既美味又营养。
4.鲜菇炖鸡汤
香菇具有提高免疫力的作用，鸡汤则能补充蛋白质和多种微量元素，两结合，滋补养身。
5.番茄炖牛腩
番茄中的番茄红素有于抗氧化，牛腩富含铁质，对孕期贫血有很好的改善作用。
6.清蒸鱼
鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，清蒸的方式能最大程度地保留鱼的营养，同时低脂肪，适合孕期食用。
7.红枣枸杞南瓜汤
南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，红枣和枸杞则能补充铁质和维生素，三搭配，营养丰富。
8.花菜炒肉片
花菜含有丰富的维生素和矿物质，肉片则提供优质蛋白，两搭配，营养均衡。
9.豆腐炖排骨
豆腐含有大豆异黄酮，有于调节雌激素水平，排骨则能补充钙质，两结合，健康美味。
10.西兰花炒蛋
西兰花炒蛋简单易做，西兰花中的营养成分能够被充分吸收，鸡蛋则提供丰富的蛋白质。
孕期饮食要注意营养均衡，以上十种菜谱不仅美味，而且营养丰富，适合孕期食用。妈们可以根据自己的口味和需求，合理搭配，为宝宝的健康成长打下良好的基础。
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