提升卵巢健康，从以下三个方面入手：
首先，建立均衡的饮食习惯至关重要。择清淡的饮食，并适当增加高蛋白食物的摄入，有于维持卵巢功能的正常运作。
其次，保持良好的作息习惯和适度锻炼。坚持早睡早起，并尝试轻断食，这样不仅能减轻身体负担，还能让人感觉精神焕发。
再，注意饮食的合理性。应减少辛辣和油炸食物的摄入，如火锅、水煮鱼等，因为这些食物中的反复烧滚油脂含有大量过氧化物，对卵巢有害。实际上，现代社会中，我们的营养摄入往往超过了身体所需，过多的能量反而可能抑制生殖系统的反应。因此，除了营养不良的人群外，大多数人在试管婴儿治疗期间应避免高热量食物，推荐摄入适量的蛋白质和时令蔬菜，以补充天然维生素。在营养过剩的时代，适当控制饮食可能更有利于卵的健康。特别是BMI指数较高的人群，可以考虑实施轻断食来提升卵质量。具体操作是在排卵期前3-5天进行适度节食，但早餐必须保证，且应根据自身情况逐步进行，避免过度节食。
此外，增加豆类、谷物、水果和蔬菜等富含复合碳水化合物的食物摄入，减少易消化碳水化合物的摄入，以降低血糖波动；保持体重在最佳生育区间（BMI指数18.5-24之间）；并日常服用复合维生素，确保至少含有400微克叶酸和40-80毫克铁。
以上就是关于提升卵巢功能的一些建议。如需了解更多关于试管婴儿的信息，括费用
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