在影响试管婴儿成功的众多因素中，胚胎质量是非常关键的一个。
移植前，生殖专家会通过观察胚胎的形状、张力、细胞大小均匀度、碎片、发育速度等对胚胎质量进行全面评估，然后择1~2个优质胚胎进行移植。
1.健康饮食
健康合理的饮食是获得优质胚胎的基础。夫妻双方应注意营养均衡、多样化，多吃富含高蛋白、维生素和微量元素的食物。另外，要注意补充叶酸。女性补充叶酸可以显着提高卵和胚胎的质量，从而提高活产率，带来更好的妊娠结局。
2.戒烟戒酒
怀孕期间吸烟会降低卵和精的质量，使身体处于严重的氧化应激状态，从而影响胚胎的质量和试管婴儿的成功率。怀孕后吸烟会干扰受精卵和胚胎的正常发育，容易发生流产。酗酒还会降低试管婴儿的成功率并增加流产率。因此，无论是自然受孕准备还是试管治疗，夫妻双方至少要提前3至6个月戒烟戒酒。
3、日常锻炼
适度的运动，如慢跑、快走、游泳、太极拳等，可以改变身体状况，增强体内血液循环和细胞内的抗氧化机制，从而提高胚胎质量和试管婴儿的结果。
4.调整每日作息时间
不熬夜，避免过度疲劳，养成早睡早起的好习惯，有利于保养卵巢，提高卵和精的质量。
5.控制体重
女性脂肪堆积会导致代谢性炎症细胞因增多，继而出现胰岛素抵抗、糖耐量异常、体内内分泌紊乱，从而影响卵的质量。男性体内储存的大量脂肪会影响自身性激素的代谢，影响精的产生和质量，导致胚胎质量差。
6.减少焦虑
人体的各种生理功能均受神经激素的调节。如果经常处于紧张、焦虑的状态，很容易导致体内内分泌紊乱，从而影响精和卵的质量。因此，备孕期间一定要保持良好的心态。心情不好不仅影响受孕，时间长了还可能引起其他生理变化和其他疾病，因此得不偿失。
亲爱的准妈妈准爸爸们，只有照顾好自己的身体，保持健康的生活，同时保持轻松平和的心态，才有利于保证胚胎的质量和孕期的顺利进行。新生命的诞生！
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