叶酸是一种B 族维生素，对女性怀孕前和怀孕期间的健康非常重要。摄入足够的叶酸有于预防宝宝的神经管缺陷。神经管缺陷是胎儿发育过程中常见的结构异常之一，括脊柱裂和脑膜膨出等问题。研究表明，开始补充叶酸可以显着降低神经管缺陷的风险。
叶酸还可以增加孕妇红细胞的生成能力。孕妇需要更多的红细胞来满足胎儿和自身身体的需要，而叶酸是合成红细胞必需的营养素之一。充足的叶酸可以预防贫血的发生，保持孕妇的健康。
叶酸还可以帮降低孕妇患心脑血管疾病的风险。研究发现，叶酸可以降低同型半胱氨酸（一种有害物质）的水平，从而减少心脑血管疾病的发病率。如果在移植前摄入足够的叶酸，可以提高女性体内的叶酸水平，从而预防心脑血管问题。
叶酸摄入途径
为了获得足够的叶酸，女性可以通过多种方式来满足身体的需要。首先是通过日常饮食摄入叶酸。富含叶酸的食物括深绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如蚕豆、扁豆）和柑橘类水果（如橙、柠檬）。女性还可以服用维生素片或含叶酸的口服液来补充能量。此方法方便简单，能保证叶酸的摄入充足。
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