精液精异常对男性生育能力的影响及预防对策？

　　在当今社会，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，男性的生育能力问题越来越受到关注。其中，精液和精异常是导致男性不育的主要原因之一。本文将为您详细介绍精液精异常对男性生育能力的影响，并提供一些有效的预防对策。

一、精液精异常对男性生育能力的影响

　　1. 精液量减少：正常成年男性的精液量一般在2-6毫升之间，如果精液量少于1.5毫升，就属于精液量减少。精液量减少会影响精的生存环境，降低受孕率。

　　2. 精密度降低：正常成年男性的精密度一般在20-100百万个/毫升之间。如果精密度低于20百万个/毫升，就属于精密度降低。精密度降低会导致精数量减少，从而降低受孕率。

　　3. 精活力下降：正常成年男性的精活力一般在60%以上。如果精活力低于60%，就属于精活力下降。精活力下降会影响精的运动能力，降低受孕率。

　　4. 精形态异常：正常成年男性的精形态正常率一般在4%以上。如果精形态异常率超过4%，就属于精形态异常。精形态异常会导致精无法正常进入卵，从而降低受孕率。

二、预防对策

　　1. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度饮酒、吸烟等不良习惯，保持充足的睡眠，有于提高精液和精的质量。

　　2. 注意饮食：多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E等微量元素的食物，如坚果、鱼类、肉类、新鲜蔬菜和水果等，有于提高精液和精的质量。

　　3. 适当锻炼：保持规律的体育锻炼，增强体质，有于提高精液和精的质量。

　　4. 避免接触有害物质：尽量避免接触有害物质，如放射性物质、重金属、农药等，这些物质会对精液和精产生不良影响。

　　5. 保持心理健康：学会缓解压力，保持乐观的心态，有于提高精液和精的质量。

总之，精液精异常对男性生育能力的影响不容忽视。通过养成良好的生活习惯、注意饮食、适当锻炼、避免接触有害物质和保持心理健康，可以有效预防精液精异常，提高男性生育能力。