孕期血糖偏高的原因及如何有效降低的方法是什么？

　　孕期血糖偏高是许多准妈妈都会遇到的问题，这不仅关系到孕妇的健康，也会影响到胎儿的生长发育。那么，孕期血糖偏高的原因有哪些？我们又该如何有效降低血糖呢？接下来，就让我们一起来了解一下吧。

孕期血糖偏高的原因

　　1. 胎盘激素分泌增加：孕妇在怀孕期间，胎盘会分泌大量的激素，如孕酮、胎盘生乳素等，这些激素可以促进母体对糖的利用，但同时也降低了胰岛素的敏感性，导致血糖升高。

　　2. 胎儿需求增加：随着胎儿的生长发育，母体需要为胎儿提供足够的营养物质，其中括糖分。为了满足胎儿的需要，孕妇的血糖水平会相应提高。

　　3. 遗传因素：孕妇的家族史中如果存在糖尿病，那么孕妇患孕期血糖偏高的风险也会增加。

　　4. 不良生活习惯：孕期过度摄入高热量、高糖分的食物，缺乏运动等不良生活习惯也会导致血糖偏高。

如何有效降低孕期血糖

　　1. 适度控制饮食：孕妇在孕期应适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，避免过多摄入高热量、高糖分的食物。建议孕妇的饮食以蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质为主。

　　2. 合理安排餐次：孕妇应保持规律的饮食，每天三餐加两餐点心，避免暴饮暴食。餐与餐之间的时间间隔保持在3-4小时为宜。

　　3. 增加运动量：孕期适量运动可以改善胰岛素敏感性，降低血糖。孕妇可以择散步、孕妇瑜伽等轻柔的运动方式，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。

　　4. 定期监测血糖：孕妇应定期进行血糖监测，以便及时了解自己的血糖水平，调整饮食和运动方案。

　　5. 保持良好心态：孕期保持良好的心态，有于降低血糖。孕妇可以适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

总之，孕期血糖偏高是孕妇需要注意的问题。通过合理饮食、适量运动、定期监测和保持良好心态，孕妇可以有效降低血糖，保障自己和胎儿的健康。