备孕试管婴儿时夫妻应该如何调整生活方式与饮食习惯？

　　试管婴儿技术为众多无法自然受孕的夫妻带来了希望。在准备进行试管婴儿手术的过程中，夫妻双方的生活方式与饮食习惯的调整显得尤为重要。以下是一些科学的建议，帮夫妻在备孕期间为试管婴儿手术做好准备。

保持健康的生活方式

　　1. 适度运动：适量的运动可以提高身体免疫力，增强体质，有于提高受孕成功率。建议夫妻双方择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少保持3-5次，每次30分钟以上。

　　2. 良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有于调节内分泌，提高受孕机会。建议夫妻双方在睡前1小时放下手机，保持心情舒畅，保证每晚7-8小时的睡眠。

　　3. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免长时间接触辐射等有害物质，为试管婴儿手术创造一个良好的环境。

调整饮食习惯

　　1. 增加优质蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对提高生育能力至关重要。建议夫妻双方多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品等富含优质蛋白质的食物。

　　2. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质是维持人体正常生理功能的重要物质。建议夫妻双方多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等富含维生素和矿物质的食物。

　　3. 适量摄入脂肪：脂肪是人体能量的重要来源，建议夫妻双方适量摄入优质脂肪，如深海鱼油、橄榄油等。

　　4. 避免高糖、高盐、高脂肪食物：过多摄入高糖、高盐、高脂肪食物会导致肥胖、内分泌失调等问题，不利于试管婴儿手术的顺利进行。

关注心理健康

　　1. 保持乐观心态：面对试管婴儿手术，夫妻双方要保持乐观的心态，积极面对，避免过度紧张和焦虑。

　　2. 互相支持：夫妻双方要相互理解、关心、支持，共同度过这段特殊时期。

　　3. 寻求专业帮：如有需要，夫妻双方可以寻求心理咨询师的帮，调整心态，减轻心理压力。

总之，在备孕试管婴儿的过程中，夫妻双方要注重生活方式和饮食习惯的调整，保持良好的心态，共同努力，为试管婴儿手术的成功奠定基础。