备孕期间需要远离哪些食物？避免影响生育机能！

　　备孕期间，为了确保宝宝的健康成长，准爸爸妈妈们需要特别注意饮食，避免摄入一些可能影响生育机能的食物。下面，我们就来科普一下，备孕期间需要远离哪些食物。

避免高汞鱼类

　　汞是一种有害重金属，长期摄入高汞鱼类会导致胎儿发育不良，甚至可能引发胎儿畸形。常见的含汞较高的鱼类有鲨鱼、鲶鱼、旗鱼等。备孕期间，应尽量减少这些鱼类的摄入，择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼等。

远离刺激性食物

　　刺激性食物如辛辣、油腻、高糖等，可能会影响内分泌系统的正常运作，进而影响生育机能。备孕期间，建议减少这些食物的摄入，以免对生育造成不良影响。

避免高脂肪食物

　　高脂肪食物容易导致肥胖，而肥胖与多种生殖系统疾病有关。此外，高脂肪食物还可能影响女性排卵和男性精质量。因此，备孕期间应尽量避免高脂肪食物，如油炸食品、奶油、巧克力等。

减少咖啡因摄入

　　咖啡因是一种兴奋剂，过量摄入可能导致女性月经不规律，影响排卵；对男性而言，咖啡因可能降低精质量。备孕期间，建议减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食品的摄入。

远离酒精和烟草

　　酒精和烟草都是备孕期间需要严格避免的物质。酒精可导致胎儿发育不良、畸形，甚至流产；烟草中的有害物质会损害生殖系统，降低生育能力。因此，备孕期间应彻底戒烟戒酒。

总之，备孕期间，准爸爸妈妈们要关注饮食健康，避免摄入对生育机能有害的食物，为宝宝的健康成长打下坚实基础。