试管婴儿术前女性提升卵品质的实用技巧

　　女性自出生起，体内双侧卵巢便含有约700万个原始卵泡。然而，这些卵泡数量会随着成长而逐渐减少，出生后数量骤降至约200万个。在青春期，卵泡数量进一步减少至约30万个，而成年期则降至约10万个，剩余的原始卵泡最终消失。由此可见，女性的卵数量是有限的。

　　在女性的一生中，仅有1-2个卵泡能够成熟并排出。每月，两个卵巢会随机交替，使十几个卵泡同时发育，但通常只有一个卵泡能够脱颖而出。这些卵排出后寿命短暂，受精能力在排出后24小时内开始下降，生命通常在48小时内结束。

　　对于计划进行试管婴儿技术的女性来说，卵的质量是提高成功率的关键。以下是一些调节卵质量的建议

　　1. 改善生活环境居住或工作在空气质量差或重金属污染严重的地区时，应采取必要的防护措施。重金属污染可能影响生殖系统，甚至导致卵死亡。

　　2. 规律运动建议每周进行三次以上、每次至少半小时的有氧运动。这不仅有于提高身体素质，还能增强卵的活力，尤其对久坐不动的上班族来说尤为重要。

　　3. 均衡饮食

每天适量摄入全脂奶制品，如牛奶和酸奶，以替代低脂和脱脂产品。此外，孕妇应每天服用多种维生素，确保摄入至少400微克叶酸和40-80微克铁。

　　4. 缓解压力研究表明，过度压力会影响女性的内分泌平衡，干扰压力荷尔蒙，进而影响体内其他因素。因此，为了获得高质量的卵，保持心情愉快、放松情绪至关重要。

　　试管婴儿的成功需要坚持不懈的努力。若你渴望拥有自己的宝宝，那么从现在开始，就要好好照顾自己的身体。遵循上述建议，提高卵质量，为成功孕育打下坚实基础。