哺乳期四大禁忌，切勿触碰，影响宝宝健康

　　哺乳期是们关注的重点时期，许多在哺乳过程中遇到了胸部胀痛等问题，对此感到困惑。为了确保宝宝的健康，们了解哺乳知识至关重要。以下是一些哺乳期需要注意的禁忌和营养建议。

　　哺乳期禁忌须知

　　1. 避免躺着哺乳夜间哺乳时，应避免在朦胧中躺着喂奶，以免发生意外。建议坐起来喂奶，确保光线充足，观察宝宝的状态，并在宝宝打嗝后轻轻放下。

　　2. 不要定时喂奶按需哺乳更为适宜，让宝宝逐渐形成自己的规律。上班期间，可储存母乳，保持乳汁分泌。

　　3. 哺乳时避免逗笑宝宝以防宝宝吸入乳汁，导致吸入性肺炎。

　　4. 哺乳时两边乳房都要喂避免一侧乳房的刺激减少，导致乳汁分泌减少。

　　哺乳期营养补给

　　1. 保证蛋白质摄入哺乳期间，应确保食物中三分之一为动物性食物，如猪蹄汤，富含蛋白质和脂肪，有于活血补血。

　　2. 多喝水和流质食物补充乳汁中丢失的水分，保证乳汁质量。

　　3. 饮食多样化摄入足够的营养素，保持健康。

　　哺乳期蔬菜和水果择

　　1. 蔬菜深绿色和深黄色蔬菜，如莲藕、黄豆芽、莴笋、海带等，有于补充营养。

　　2. 水果苹果、梨、桃、橙、葡萄等，注意避免过敏源，如芒果。

　　哺乳期补钙

　　1. 及时补钙哺乳期间，应择易于溶解、弱酸性、含镁的钙片，以补充钙质。

　　哺乳期对和宝宝都至关重要。除了营养补给，

还需注意休息，以保持良好的状态照顾宝宝。