哺乳期四大禁忌，切勿触碰，否则宝宝受害！

　　哺乳期间，许多新妈妈都会遇到胸部胀痛的问题，这引起了广泛关注。为了确保宝宝的健康成长，在分娩前了解哺乳知识至关重要。哺乳不仅关乎宝宝的健康，还涉及到自身的乳腺健康。以下是一些哺乳期需要注意的禁忌和营养建议。

　　哺乳期禁忌

　　1. 避免躺着哺乳

晚上哺乳时，应尽量坐起，确保光线充足，以便观察宝宝。喂奶后，轻轻拍背帮宝宝打嗝，确保安全。

　　2. 不要定时喂奶按需哺乳更符合宝宝的自然需求，有于宝宝建立规律。

　　3. 避免喂奶时逗笑宝宝以防宝宝吸入乳汁，导致吸入性肺炎。

　　4. 哺乳时两边乳房都要喂保证乳房均匀受刺激，维持乳汁分泌。

　　哺乳期营养建议

　　1. 蛋白质摄入哺乳期间，应确保每天食物中三分之一为动物性食物，如猪蹄汤，富含蛋白质和脂肪，有于活血补血。

　　2. 水分和流质食物多喝水和流质食物，如汤、粥，补充乳汁中流失的水分。

　　3. 多样化饮食保持饮食多样化，摄入足够的营养素。

　　哺乳期蔬菜和水果择

　　1. 蔬菜深绿色和深黄色蔬菜，如莲藕、黄豆芽、莴笋、海带等，补充营养。

　　2. 水果苹果、梨、桃、橙、葡萄等，但注意避免过敏源如芒果。

　　哺乳期补钙

　　1. 补钙哺乳期间，应补充钙质，择容易溶于水、弱酸性、含镁的钙片，如大品牌产品。

　　哺乳期间，不仅要注重饮食，还要保证充足休息，以保持良好的状态照顾宝宝。