哪些食物有于卵泡生长？

　　备孕期间，女性朋友们为了实现优生优育的目标，必须关注诸多细节。其中，卵泡的发育状况尤为关键，因为许多长期未能怀孕的女性正是因为卵泡发育不良。幸运的是，通过适当的食补，卵泡发育不良的情况是可以得到改善的。以下是一些有于促进卵泡生长的食物推荐。

　　促进卵泡生长的食物推荐

　　1. 谷类食物 谷类食品富含植物性雌激素，有于补充体内雌激素水平，从而促进卵泡的正常发育。常见的谷类食品括小麦、燕麦、玉米和大麦等。建议备孕女性适量增加这些食物的摄入，每份（约50克）的谷类食品中含有的纤维量比较好在5至6克。

　　2. 豆类食物 豆类食品同样含有丰富的植物雌激素，能够有效促进卵泡发育，并补充雌激素。豆类食品括大豆、黑豆、红豆、蚕豆、绿豆和豌豆等。将这些豆类食品通过榨汁机制成汁饮用，或在早餐时食用，都是不错的择。

　　3. 富含维生素C的食物 维生素C对于排卵的正常进行至关重要。新鲜蔬菜和水果是维生素C的丰富来源，因此，经常食用这些食物对于卵泡发育大有裨益。

　　总结来看，促进卵泡生长的主要食物

括豆类、谷类和富含维生素C的食物。希望卵泡发育不良的女性能够通过增加这些食物的摄入，改善卵泡状况，从而提高怀孕的几率。长期坚持这些饮食习惯，不仅对生育有益，也对女性整体健康大有好处。