做试管如何避免发胖 合理饮食和运动缺一不可

做完试管后如何避免发胖

合理控制饮食

饮食控制是IVF期间避免肥胖的有效方法。受精期间，尽量吃高营养、低热量的食物，如蔬菜、水果、鱼、肉等，并择低脂、低糖的食物，限制同时多餐。吃更多的饭菜会增加你的体重。一日三餐应吃饱，外加少量零食。每餐可以根据自己的饮食习惯进行调整，但一定要控制食量，才能有效避免肥胖。

加强运动

运动不仅可以有效减肥，还有于提高试管婴儿的效果。每天可以坚持锻炼，可以择跑步、游泳、散步等，每天锻炼至少30分钟，同时加强腹部肌肉，可以做仰卧起坐、俯卧撑等运动。俯卧撑可以帮改善体形，避免肥胖。

避免饮酒

饮酒会增加体重，因此在试管婴儿期间尽量避免饮酒，尤其是烈性酒。酒精还会影响排卵，影响试管婴儿的成功率。因此，接受试管婴儿的女性比较好不要饮酒。

接受IVF 期间我应该吃什么？

建议多吃高营养、低热量的食物，如蔬菜、水果、鱼、肉等，并择低脂肪、低糖的食物。同时，限制多餐，多餐会增加体重。一日三餐，外加少量零食。

IVF期间我应该多运动吗？

建议多运动，可以择跑步、游泳、散步等，每天运动至少30分钟，同时加强腹部肌肉，可以做仰卧起坐、俯卧撑等练习。

试管受精期间我应该喝酒吗？

建议不要饮酒，尤其是烈性酒。酒精会影响排卵，影响试管婴儿的成功率。因此，做试管婴儿的女性比较好不要饮酒。

温馨提示：

如果想在试管婴儿过程中避免体重增加，最重要的是合理控制饮食，多运动，避免饮酒，这将有于你保持体重，提高试管婴儿的效果。