备孕期间，适当摄入叶酸、维生素D、铁、钙、Omega-3脂肪酸、维生素C、锌等保健品，有于改善妈妈的健康，增强免疫力，为怀孕打下良好的基础。未来胎儿的健康发育。根据。这些营养素不仅支持体内的各种生理功能，还可以帮减轻备孕期间的压力和焦虑。
叶酸
叶酸是一种非常重要的B 族维生素，尤其是在怀孕初期。
它有于预防神经管缺陷，例如脊柱裂和其他疾病。
建议每天摄入400微克叶酸。
钙和维生素D
钙和维生素D 对于促进宝宝的骨骼发育非常重要。
怀孕期间，母亲需要更多的钙和维生素D来满足自身和胎儿的需要。
建议每天摄入1,000-1,300 毫克钙和600-800 国际单位(IU) 维生素D。
铁
在怀孕期间，女性需要更多的铁来支持胎儿的血液供应。
缺铁可能会导致贫血，这会对母亲和胎儿产生不利影响。
铁的建议每日摄入量为27 毫克。
omega-3 脂肪酸
Omega-3 脂肪酸对于宝宝的大脑和眼睛发育非常重要。
它还有于预防早产、低出生体重和其他问题。
建议每天摄入至少200 毫克DHA（一种omega-3 脂肪酸）。
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