偏头疼要自我推拿保健

　　5.抹额印堂穴双目自然闭合，将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，用食指内侧面，由正中印堂穴（两眉头连线的中点）沿眉毛两侧分抹。手法以轻中有重为宜，抹30次或适当增加，每日2次。

　　6.拿合谷穴合谷位于手背拇指和食指之间肌肉丰厚处（第二掌骨桡侧中点）。手法以拿捏、点按穴位，有明显酸胀感为度，每次10～15次，每日2～3次。本法俗称“拿虎口”。

　　注意事项

　　1、按摩频率自己掌握，不宜过快或过慢，手法用力要根据操作部位而定，轻重适当。

　　2、按摩时要注意手法，认真操作，集中注意力，操作次数和时间长短应根据体质和疾病的具体情况而定。

　　3、按摩时间宜安排在早晨醒后和晚上睡前，如头痛较有规律，尽量在头痛发作之前按摩。

　　避免偏头痛诱因

　　1、饮食因素部分偏头痛的发作与饮食有关，如奶酪、巧克力、红酒、啤酒、熏肉、咸鱼肉等。还有一些偏头痛与饮食过冷和过热有关。

　　2、环境因素室内外温差较大时，可诱发偏头痛，也有人在闷热的环境中易出现偏头痛。

　　3、运动因素适当有规律的运动非常重要，如果以前运动比较少，运动量突然加大可以诱发偏头痛。

　　4、心理因素不良情绪可加重头痛，或使头痛发作频繁，所以应当调整自己的心态，保持好心境。

　　5、不良嗜好饮酒和吸烟可以诱发偏头痛发作。