医疗体操助你缓解痛经
http://www.qm120.com2012-08-20 19:09:43 来源:全民健康网
痛经的女人伤不起,骨盆体操缓解痛经:
1、脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起
2、用力往上挺,同时深吸一口气停顿5秒,再,呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿势
3、重复1、~2、的动作10次
4、坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支撑
5、将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面
6、右脚放下,改为左脚,双替进行
每天持续做这两种体操,耐心地持续几个月,相信能够消除月经来时的不舒服。
如果你在月经来,临时有出远门的计划,无论如何这都会影响你的心情与计划本身。现在市面上有出售改变月经日期的荷尔蒙剂,服用期间月经会延后而在停止服用之后月经也会恢复正常。
这种方式虽然看起来很方便,但是这种改变经期的药剂,若使用不当可能会有后遗症,不能不注意。
这种荷尔蒙剂含有黄体激素、卵泡激素,时常服用有可能使得头发变浓,也许偶尔服用是不用担心的,但是正当发育成长期的少女,由于卵巢的发育还未完全发育成熟,因此绝对要避免,否则少女的月经恐怕从此导致不顺。
平常你应该有习惯做一份月经表纪录来经日及经血完毕日。正常的来经日期到下一次来经是25~32日之间,因此你想要让月经预定日提早必须在前一次月经结束后约5天开始服用,总之比较好经由妇产科医生指导来改变月经来访日,才是健康的原则。
医疗体操就跟瑜伽一样,多练习这种医疗体操,可以有效改善体质,当生理期来临的时候,可以缓解痛经。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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