长期使用电脑的女性更应警惕乳腺炎

　　如果不能避免这种情况的话，可以采用一些方法调整下。

　　办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿十厘米，这对解除胸部疲劳、保护的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的按摩。

　　此外，办公室女性要保护好，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在周围旋转按摩，直到皮肤微红微热为止。

　　常需使用电脑的上班族，常会遇到各种职业病，为此平日里做好养生保健的工作是非常有必要的！