出门戴围巾 不怕患颈椎病

　　病发时期不宜进行运动疗法

　　现在患颈椎病的人不少，市场上防治颈椎病的器材和流传的颈椎病锻炼操如米字操等也不少。专家指出，各类保健器材只能起到预防的效果，无法起到治疗作用，而运动疗法是可以缓解颈椎病，但是锻炼时机需要把握好。

　　颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期，则宜局部休息，不宜增加运动刺激。此外，如果有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。而患椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

　　日常保健是防治颈椎病关键

　　颈椎病防治关键在于倡导生活工作中的日常保健，其中，枕头是关键。在选择枕头时，马远征建议应选择枕头中央略凹进，高度为12~16cm的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。另外，马远征还建议睡觉时不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

　　一些颈椎病患者在日常生活中应避免做颈部过伸过屈活动，如脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的运动，如擦高处的玻璃。此外，通过运动也可以有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。

　　如今患颈椎病的人越来越多，很多人都有不同程度的颈椎病，防治颈椎病不仅要从运动等方面做起，冬天里出门时也要记得戴条围巾。