大部分老人有骨质疏松

　　预防骨质疏松从儿童期做起

　　“骨质疏松是一种慢性病，早期没有明显症状，随着年龄的增长而慢慢出现！”卢教授说，尽管如此，这种病却并非是防不胜防，相反对它的防治可以提前至青少年时。因为根据人体的发育情况看，人的骨量在35岁前处于积累阶段，在35岁左右达到高峰期，这之后逐渐减少。故此，人在儿童、青少年时期，就应该合理搭配营养膳食，多补充豆制品、牛奶、蔬菜等食物，坚持健康的生活方式，力求将骨峰值提高到最大值，这也是预防人年纪大后骨质疏松的最佳方法。

　　由于人到中年后骨量流失加快，尤其是那些绝经前后的女性，卢教授表示，这时就应该每年进行一次骨密度检查，对和骨质疏松有关的疾病，例如糖尿病、类风湿关节炎等疾病积极进行治疗。

　　爱运动老人骨密度高

　　“运动是强身健体比较好的方法，预防骨质疏松也是一样。”卢教授表示，曾有研究表明，爱运动的老人其骨密度要高于不运动的老人，其骨折发生率也要低一些。

　　卢主任提醒老年人，千万别忽视了运动在预防骨质疏松中的重要作用。

　　要知道，运动能改善骨骼系统的血液循环及代谢，钙质自然不容易流失，发生骨质疏松的情况自然也就降低了。

　　但老年人加强运动也要讲究方法方式，卢教授认为，老年人运动应根据自身的情况适当适量，不做强烈运动，尤其是那些患有严重骨质疏松的老年人，应尽量选择一些平和舒缓的运动，例如慢走、太极拳等。老年人还应该多晒晒太阳，保持心情愉快。

　　不吸烟少喝酒远离骨质疏松

　　卢教授表示，一些老年人常喜欢和知交好友聚聚，喝两盅热闹热闹。其实，烟酒中的有害物质也是造体产生骨质疏松的一大重要因素。很多患有脊柱骨质疏松的男性患者中，都曾有过很久的吸烟、酗酒历史。因此，他建议老年人尽量不吸烟、少喝酒，保持健康的生活习惯。

　　健康愉快的心态对于防治骨质疏松症也十分有用。卢教授说，现在医学上越来越重视对骨质疏松患者的心理治疗。

　　众所周知，心情和各种疾病的关系都很密切，心情不好就很容易患病，如果心情开阔各种病症自然就远离你，即使是患病了治疗时也能很快见效。

　　防骨质疏松应适量补钙

　　“我接触过一些病人，有的人觉得自己年纪大了，就应该多补充钙质以防患上骨质疏松，这个想法是好的，但一味盲补多补并非好事。”卢教授说道。他说，适当补充钙制剂是有必要的。建议量是每天服用钙1200-1500mg。可选择对胃肠道刺激小的钙制剂，在医生指导下，按照不同年龄选择合适的剂量。卢主任强调，在服钙制剂的同时，还要加强锻炼，这样才能促进钙质的有效吸收。

　　补钙的同时必须补充维生素D3，维生素D3可以口服，也可以经常日照，通过紫外线照射从而在体内产生维生素D3。在日常饮食中，多食用牛奶、豆制品等富含钙质的食物。很多人都觉得“缺啥就该补啥”，为了防治骨质疏松，一些老年人会不时的炖一些浓浓的骨头汤。但是，骨头汤里还有大量的脂肪，大量经常性的食用会引起其他健康问题，反而得不偿失。