防治关节炎 中老年人可这样做

　　饮食要均衡

　　专家指出，血糖或血脂浓度太高，会改变人的软骨结构，使得软骨载重力变差。因此要少吃的是高糖、高脂肪食物。建议多吃水果、蔬菜等含丰富抗氧化剂的食物，减轻自由基对关节的破坏；绿茶、全谷类、柑橘类、草莓和樱桃等含有生物类黄酮，有增强关节内胶质的功能；深海鱼里的欧米伽-3脂肪酸可以抑制前列腺素作用，减轻关节发炎。

　　过重需减肥

　　专家指导，过重的身体会增加各关节所承受的压力，减重就是为关节减压。

　　在我过，大多数关节炎患者都是老年人，因此老年人应该牢记这些预防关节炎的措施，多做运动，饮食要均衡，过重就该减减肥。