预防高血压养成三个好习惯

　　2.选择健康食品。首先不要漏餐，不要节食，保证一日三餐。下面是一些可以遵循的健康饮食小秘诀：

　　①尝试限制每次进食的量；

　　②根据自身情况进食速度慢一点，如果吃得太快就容易吃得过多；

　　③阅读食品标签，选择低盐食品；

　　⑤增加水果和蔬菜的摄入量；

　　⑥试着每周做一次素食；

　　⑦把天然的坚果当作点心吃。

　　3.积极的生活。生命在于运动，要积极地选择自己喜欢的活动方式，如骑车、游泳、园艺等任何能够让自己开心并且有好处的活动。如果您没有时间，记住十分钟的简单运动，一天加起来也可以有几次。你可以尝试：上班时走楼梯；开大音乐、跳舞；午饭后散步；在办公室里每个小时起来舒展一下肢体，走一走。

　　培养自己这三种健康的生活习惯，不仅可以预防高血压，同时也可以预防其他的疾病，保证身体更健康。