这些家庭健身法 你知道吗

　　三、腰部：

　　站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替次数不限。

　　作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。

　　四、下肢运动：

　　坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚抬起与地面成45度夹角，脚蹬自行车的动作。

　　作用：增加下肢力量。

　　另外，如果你家里有呼啦圈、杠铃、跳绳等简易的健身装备，不妨用用，对你的身体一定有好处。