• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 健身 >> 生活健身 >> 家庭健身 >> 正文

起床前要做的动作

http://www.qm120.com2009-02-25 13:59:37 来源:全民健康网作者:

关键字:起床 家庭健身

  拇指揉鼻一分钟:轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

  伸屈四肢一分钟:透过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

  轻摩肚脐一分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

  收腹提肛一分钟:反复收缩,使上提,可增强括约肌收缩力,促使血液回圈,预防痔疮的发生。现代医学认爲,提肛是通过使周围的肌肉及软组织一张一弛的运动,可以改善局部的血液回圈……

  蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈,有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点,中医学认爲,该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。  

  左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

 

 

 

首页12尾页
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}