格斗之“武” 瘦身击剑

　　如何选择类别？

　　击剑有三种类别：

　　花剑：灵活、技巧性强，适合女性。

　　佩剑：讲求速度和力量，适合男性。

　　重剑：讲求防守和准确性，不同的人可以根据自身特点加以选择。

　　另外，击剑并不是年轻人的专利，中老年人也能够从中找到乐趣，对锻炼头脑、防止中老年人头脑僵化，作用极为突出。

　　应注意哪些问题？

　　1.初次练习，建议购买粘贴式护腕、护膝，对手腕和膝部加强保护。金属制作的护具可以防滑防变形，防止击剑爱好者在对抗中摔倒和受伤。

　　2.击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。

　　3.在击剑过程中，千万要量力而行，以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。

　　4.击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜。

　　5.在击剑过程中，心态要平和，要放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意肩、臂、手腕关节的放松，如果精神紧张，会导致肌肉僵硬，以至于无法正常呼吸，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，大量消耗体力。同时，会影响肢体的协调性。