这四个健身误区 你知道吗
http://www.qm120.com2009-03-06 15:12:34 来源:全民健康网作者:
误区3:高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
现实:气喘吁吁,动作出位。
把一个动作重复做上100遍,就能够得到比做50遍好1倍的效果吗?健身不是单纯的量的累计,而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例,许多人都会连续做上几十个,直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为,腹肌的训练关键是动作要到位,而且需要适当的停顿,比较好以15个动作为1组,每次做2~3组就可以了。
强化效果的办法:在锻炼中多一些变化,比如在腿部绑一个小沙袋,效果就会不同了。
锻炼身体不一定就要猛练。例如步行,步行快走路是最简便易行的一种健身防老法,作为一项户外活动,其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。[[编辑推荐:走路算不算是在锻炼呢]]
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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