加速燃脂的10个法则

　　6、彩色控制食欲

　　强烈的颜色能够减少食欲，把餐桌的桌布换成大红色、鲜黄色、绿色或橙色，会让你减少进食量。

　　7、减少看电视时间

　　大部分人看电视会不自觉地找零食吃，当迷上电视剧、球赛的你，哪能控制得住？晚上睡前2小时，比较好到屋外散散步，喝点白开水可增加饱腹感，减少进食。

　　8、让自己忙碌起来

　　找点事做做，让自己忙碌起来，让你的大脑和胃没空思考丰富多彩的食品。

　　9、减肥让心态先“瘦”下来

　　心理对减肥效果起很大作用，经常保持平和的心情。可以试试这套想像法：睡前躺在床上，想像自己已经瘦了下来，越来越瘦，再想想那些身材好得令你羡慕的人，现在你的身材也和她们一样好。把这作为激励，提醒你坚持运动和控制饮食。

　　10、学会说“N0”

　　对于高热量、高糖的美食，学会控制自己，对它们说“NO”。如果嘴搀想吃东西，就以白开水、水果代替。久而久之，你将对这些美食不感兴趣，也许你还会觉得它们太油腻。