共享三位美眉的减肥经验

　　一定不要买大一号的衣服，因为不只是不合身的问题，更严重的是：由于尺寸有富余, 你的肉肉会不知不觉长出来，可是你根本察觉不到呢. ^- ^

　　再有就是“慢食”，就是吃饭细嚼慢咽啦。其实细嚼慢咽不但能抵制肥胖，而且对健康大有好处。 一顿美餐我们通常要美美地享用半个小时以上，这只是最低限哦! 时间允许，浅酌细品，边聊边吃，两个小时，三个小时下来，既饱了口福，又保住身材！

　　最后就是“放松”，这里特指减肥的心情要放松!

　　有时候饱餐一顿夜宵后，第二天会发现胃大了；工作时间长了(老是坐着)，会发现小肚腩出现了。遇到这些情况千万不要紧张，生气或自暴自弃，这时候的心情很重要，一定要放松再放松!可以这样安慰自己“幸亏我及时发现了！”“现在开始补救还来得及！”这样积极的想法总比消极要好得多! 这样想并且放轻松地付诸于行动，你会发现身材也会愉快地配合你慢慢恢复到最佳状态!

　　爱麻的散步减肥经

　　爱麻的体重已由80多公斤下降到50多公斤。她的绝招是散步。

　　别把散步看成走路那么简单，里面学问大着呢，爱麻对向她取经的水镜这样说道。散步最适合像你这样的单纯性肥胖，并伴有多汗、疲乏和下肢浮肿者。

　　一、微闭双眼，先迈右脚，脚跟着地，跷脚尖，同时左手由心窝部向左胯方向摆动，右手则反方向运动。

　　二、呼吸：迈右脚时，用鼻吸气2次；迈左脚时，用鼻呼气1次.呼吸要短促有力，强度以自己能听到呼吸声为度，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急太短。

　　三、走路时对周围事物尽量做到"视而不见，听而不闻"，逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松胯。以这样的方式每小时3公里速度散步1．5～2小时，代谢率可提高48％。