生活种5个简单的瘦臀方法
http://www.qm120.com2009-04-03 09:50:00 来源:全民健康网作者:
关键字:臀部减肥
站立式
要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
俯伏式
a、手脚伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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