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调节消化系统去掉小肚子

http://www.qm120.com2009-02-02 15:56:26 来源:全民健康网作者:

  可以经常做的两个练习

  1、平躺在地上,弯屈两腿,将两腿稍稍分开,将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能触及地面,这样连续做十次。休息一分钟,然后再继续做。

  2、平躺在地上,张开双臂贴地,两腿垂直于地面,两脚保持弯屈,腰紧贴地面,这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做十次。休息一分钟,然后再继续做。

  保持小腹扁平的窍门

  1.进餐时细嚼慢咽;

  2.不要穿勒腰的衣服;

  3不要嚼口香糖;

  4.伸展身体,比如每天在睡觉前做一次。

  改善饮食状况来加强消化系统,顺畅消化通道;学会自我放松,放松结肠,通过摆动来加强腹部肌肉。相信我,找回扁平的小腹是无可置疑的。

 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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