轻松给腰腹部5个脂肪死角大扫除

      减掉侧腰赘肉秘方

　　做法：

　　1、坐在地上，双腿弯曲后直立。

　　2、左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

　　3、再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

　　4、直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

　　5、右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

　　作用：腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

       消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方

　　做法：

　　1、坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。

　　2、大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。

　　3、两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。

　　4、呼气，上半身慢慢地向前弯曲。

　　5、吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

　　作用：刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。