健身:夏日美臂12招(图)
http://www.qm120.com2006-04-10 17:15:17 来源:全民健康网作者:全民健康
关键字:臂部
5、让手臂赘肉进入紧张状态:双臂紧贴着耳边向上伸直在此状态下转动手腕打开坚硬的肌肉。
6、减手臂内侧赘肉:在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位,把这一动作快速重复数次。
7、让整个手臂变得纤细:双臂向两侧打开,指尖向上,使手掌和手臂垂直,然后双臂像画圆圈一样转动。
8、通过半俯卧撑增加弹力:在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起,而不是靠臀部或腰部的力量。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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