节后7天减肥计划
http://www.qm120.com2009-02-04 11:14:30 来源：全民健康网作者：
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40岁轻食方程式：代谢循环
女性受荷尔蒙影响，常感觉烦躁、心情郁闷、心烦失眠、基础代谢率降低，脂肪代谢自然也会出现问题。脂肪易囤积于臀部及腿部，造成西洋梨身材，但更年期停经后，腹部就愈来愈容易囤积脂肪，成了苹果型身材。想要需要强化代谢循环。
20消化平衡
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天数 |
1 |
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7 |
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早餐2 |
早餐1 |
早餐3 |
早餐2 |
早餐1 |
早餐3 |
早餐2 | |
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午餐 |
午餐2 |
午餐1 |
午餐3 |
午餐2 |
午餐1 |
午餐3 |
汤品 |
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生机 |
汤品 |
地中海 |
汤品 |
和风 |
汤品 |
汤品 | |
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总热量（打卡） |
1172 | 1160 | 1244 | 1165 | 1192 | 1174 | 1151 |
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天数 |
1 |
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早餐 |
早餐3 |
早餐2 |
早餐1 |
早餐3 |
早餐2 |
早餐1 |
早餐3 |
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午餐 |
午餐3 |
午餐2 |
午餐1 |
午餐3 |
午餐2 |
午餐1 |
汤品 |
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晚餐 |
生机 |
汤品 |
生机 |
汤品 |
地中海 |
汤品 |
汤品 |
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总热量（打卡） |
1181 | 1165 | 1167 | 1174 | 1235 | 1160 | 1151 |
40消化平衡
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天数 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
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早餐 |
早餐3 |
早餐2 |
早餐1 |
早餐3 |
早餐2 |
早餐1 |
早餐2 |
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午餐 |
午餐3 |
午餐2 |
午餐1 |
午餐3 |
午餐2 |
午餐1 |
汤品 |
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晚餐 |
生机 |
汤品 |
生机 |
汤品 |
地中海 |
汤品 |
汤品 |
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总热量（打卡） |
1181 | 1165 | 1167 | 1174 | 1235 | 1160 | 1151 |
20 30 40消化平衡
早餐1：肉松全麦馒头( 1汤匙肉松及适量生菜片)、清豆浆(无糖)240c.c。(315)大卡
早餐2：煎蛋三明治、低脂优酪乳220c.c。(325)大卡
早餐3：胡瓜海带吻仔鱼粥。(305)大卡
午餐1：肉丝青菜什锦面，青江菜1碗、2颗莲雾；午茶：梅子绿茶。(432)大卡
午餐2：清炖牛肉面及炒A菜，水果可选用1.5颗奇异果；午茶：枸杞菊花茶。(427)大卡
午餐3：10颗水饺、炒菠菜、玉米汤，1/3颗泰国芭乐。(456)大卡
晚餐1：生机排毒餐－五行套餐(420)大卡
晚餐2：地中海式轻食－嫩牛肉佐橄榄酱(483)大卡
晚餐3：和风轻食－银鳕祭(445)大卡
汤品：蛤蜊汤(413)大卡
