一周七天的减肥瘦身食谱

　　周五
　　
　　早：白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡
　　
　　中：冷的烤肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。
　　
　　晚：蔬菜沙拉、烤肉、蕃茄、煮高菜、芹菜、葡萄柚、咖啡
　　
　　周六
　　
　　苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
　　
　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
　　
　　周日
　　
　　酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
　　
　　这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
　　
　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
　　
　　因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
　　
　　如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。