春节美食瘦身建议

　　6．喝汤减肥 

　　我妈妈是广东人，喜欢煲汤，总会煲汤给我。营养，脂肪全都融在汤里，喝了是不是会很容易被吸收？那是不是会长胖啊？ 

　　专家： 

　　其实你的问题很有代表性，几乎每个减肥的人都想知道，什么东西可以吃，什么东西不能吃。事实是，食物无所谓好坏，关键要看搭配是否合理，量是否合适。再健康、能量再低的食物，吃的多了也就不见得能减肥了。广东人身材好像大部分都挺苗条呀！粤菜的一个特点就是精巧、量小。虽然他们喝不少汤，但是总的来说吃得并不算多。 

　　煮汤过程蛋白质的浸出物质，使肉汤鲜美，可刺激消化液分泌，有助于消化。撇去浮油，脂肪含量就降低了。肉汤的营养并没有肉的高，真正的营养还在肉里。 

　　7．避免暴食 

　　老师，您好。我是一名高中女生，小时侯就是比较胖的女孩，现在还是那么胖，这让我却变得十分自卑。肥胖给我的精神压力很大，再加上家人的不理解，我就养成了暴饮暴食的习惯。有时候我真的很绝望，我真的很讨厌自己，但是陷入这样的恶性循环我却无能为力。我觉得春节对我又是巨大挑战，不知道自己该怎么办，请帮助我吧。 

　　专家： 

　　事实上，有很多减肥者都有相类似的情况，在秀体网也有一部分网友遇到过像你这种麻烦。通过生活习惯的改变是可以恢复到正常人的生活的。我很高兴你和我们倾诉你的苦恼，这种麻烦一个人对付会很痛苦，但是有了大家的帮助你会容易一些。 

　　希望你找到一些有同样情况的人作为相互支持（在网上有一个联盟：反暴食者同盟。和联盟里的姐姐们交个朋友），一起交流。你现在已经走出了一大步：认识到了问题，下一步就是逐步的去解决它。这个过程不会很快，但只要你一步一步地走下去。就会越来越自信。 

　　我建议你利用春节，时间宽裕，做好饮食记录，比较好同时把今天发生的事情和你的情绪也记录下来，在网上和其他网友多做沟通，我们也会给你反馈。我们打个比方，食物让你感到high，就像，如果要戒掉它，需要你摆脱对他的依赖，去掉它对你控制。让你可以从容的面对食物而不受它摆布，就需要仔细的了解食物是如何影响你的，知己知彼，百战不殆。