预防头痛的31种好建议

　深呼吸

　　深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明 显时，表示你的作法很正确。

　　自我检查

　　专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、 握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

　慢慢品尝冰淇淋

　　你可能还记得曾经大口地吃下冰洪琳，随后便出现一阵剧烈 的头痛。不妨慢慢地品尝，使你的口腔逐渐适应冰冷。

　　培养幽默感

　　如果你经常把事情看得很严重，你可能常扳脸皱眉，满脑都是 烦恼，这也难怪你常患头痛。应学习放松自己，看淡周围事物。

　　用维他命c及阿司匹林

　　高海拔处会引发头痛。此时，服用维他命C及阿司匹林有益。 当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用 3，O00-5，000毫克维他命C，以及两片阿司匹林。(但服用前应先 请教医师。服用任何高剂量的维他命之前，应得到医师许可。)

　　作脸部美容操

　　下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们可以 帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控 制行动。

　　 ·扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。
　　
　　 ·眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯 左眼，放松。
　　
　　 ．皱眉：用力地挤眉，放松。
　　
　　 ·张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。
　　
　　 ·移动下颚：嘴巴微张，左右移动下领。
　　
　　 ．皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。
　　
　　 ·扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不合就此 变形。

　　这种头痛影响一百万名美国人，90%是男性。疼痛部位在某 只眼睛附近或后面。不幸地，性头痛有复发的倾向，即使在一 段长时间后。 头痛可能连续数周每天都发作，有时甚至持续数个月。 其发生原因未知，但可能和荷尔蒙或遗传有关。
　　
　　目前，有人正研究 睾固酮(testosterone，男性荷尔蒙)与性头痛的可能关连。 同时，医生们也注意到一个共同现象。"不知为何；总性头 痛的男性，往往都有烟瘾。" 因此，比较好快戒烟，至少也应减少用量。而且勿小睡。如此一 来，或许可以正式告别性头痛。

　　医学小常识

　　头痛可能暗示严重的疾病 一般人都有紧张性头痛的经验，这似乎没什么大不了的。

　　但偶尔，头痛可能是严重疾病的警示症状，下面列出各种危险征兆。

　　·你已年过40，而且在这之前，从未发生复发性的头痛。

　　·头痛的部位不同。

　　·头痛愈来愈剧烈。头痛愈来愈频繁。

　　·头痛的原因不明，和往常不同。

　　·头痛伴有神经方面的症状，例如麻痹、头晕、视线模糊、或丧失记忆。

　　·头痛和其他毛病或疼痛同时出现。

　　如果你出现以上的症状，应看医生。