“气血不足百病生”，教你4招，把气血补回

常言说“气血不足百病生”，这可一点都不夸张。当人体气血不足时，各种健康问题可能就会接踵而至，包括不孕。

　　那么，我们该如何把气血补回来呢？下面就教你 4 招。

　　第一招：适当多吃补气血的食物

　　像红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等都是不错的选择。红枣富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用；猪肝则富含铁元素，可帮助补充血红蛋白。平时可以将这些食物合理搭配，融入到日常饮食中。

　　第二招：适当运动

　　运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，从而有助于气血的生成。可以选择一些适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。但要注意运动强度不可过大，避免过度劳累，反而损伤气血。

　　第三招：保持良好的作息

　　充足的睡眠对于气血的恢复至关重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响气血的生成和运行。尽量做到早睡早起，让身体有足够的时间来修复和调养。同时，要避免过度劳累，注意劳逸结合，给身体创造一个良好的恢复环境。

　　第四招：养好肝血

　　中医认为“肝藏血”，肝脏对于气血的储存和调节有着重要作用。要养好肝血，首先要保持心情舒畅，避免大怒、抑郁等不良情绪。此外，要避免过度饮酒和吸烟，这些都会对肝脏造成损害。平时可以多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于养肝。

　　总之，通过以上这 4 招，我们可以逐步改善气血不足的状况。但要记住，这是一个长期的过程，需要我们坚持不懈地努力。

　　同时，如果气血不足的症状较为严重，如头晕、乏力、面色苍白等持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。