为了提高体外受精的成功率，除了遵循医生的专业指导外，还有一些额外的措施来帮助提高效果。以下是基于科学研究和个人经验的一些建议：

1. 健康饮食

均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。蓝莓、西红柿等富含抗氧化剂的食物有助于提高卵子质量。

低糖饮食：减少精制糖和高糖食物的摄入，避免血糖水平波动影响内分泌平衡。

2. 规律运动

适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽，有助于调节激素水平，减轻压力。

避免过度训练：高强度或长期的剧烈运动会释放皮质醇（一种应激素），对生殖系统产生负面影响。

3. 放松心态

冥想和呼吸练习：每天安排时间进行深呼吸、冥想等活动，帮助放松身心，降低焦虑水平。

寻求支持:加入相关社区或小组，与经历过类似情况的其他人交流经验，获得情感上的安慰和支持。

4. 避免接触有害物质

戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精会干扰生殖激素的分泌，影响卵子质量和子宫环境。

远离污染源：尽量减少与重金属、化学溶剂等环境污染物的接触，这些污染物可能会干扰正常的生殖功能。

5. 睡眠习惯好

定期工作和休息：每晚7-9小时保持充足的睡眠，有利于保持生物钟稳定，促进身体恢复。

优化睡眠环境：使用遮阳窗帘、耳塞等辅助工具，营造安静、黑暗、舒适的睡眠空间。

6. 中医调理

针灸疗法：研究表明，在试管婴儿周期前后进行针灸治疗，可提高胚胎着床率和临床妊娠率。

中药调理：根据个人体质选择合适的中药处方进行调理，改善身体状况，增强体质。

7. 精心准备

提前计划：尽量在促排卵前几个月调整生活习惯，给身体足够的时间适应变化。

积极沟通：与医生保持密切联系，及时反馈身体状况，及时调整治疗方案。

通过上述方法的综合应用，可以在一定程度上为体外受精过程创造更有利的条件，从而提高其成功率。当然，每个人都有不同的具体情况，但也需要根据自己的实际情况制定个性化的计划。