男性的生育能力受到各种因素的影响，不良的生活习惯和环境因素会对精子的质量和数量产生负面影响。以下是降低男性生育能力的常见坏习惯：

1. 吸烟

烟草中的尼古丁等有害化学物质会直接影响精子的产生，导致精子数量减少、活力下降和形态异常。吸烟还可能导致睾丸激素水平下降，从而进一步影响生育能力。

2. 过量饮酒

长期饮酒不仅会损害肝功能，还会干扰体内激素平衡，降低精子质量。酒精会导致睾酮水平下降，雌激素水平上升，从而影响生殖系统的正常运行。

3. 长期接触高温环境

睾丸的良好工作温度比体温低约3-5度。长时间在高温环境中（如经常洗热水澡、穿紧身衣等）会使睾丸温度过高，抑制精子的产生。因此，避免长时间坐在热驾驶座上或用笔记本电脑放在腿上也很重要。

4. 缺乏运动

缺乏体育锻炼会导致肥胖，肥胖与各种生育障碍有关，包括性腺功能减退（hypogonadism）、精液参数异常和睾丸体积缩小。定期进行适度强度的体育活动有助于维持正常体重，改善内分泌状态，从而提高生育能力。

5. 不良饮食习惯

营养不良，特别是缺乏锌、硒、维生素E等微量元素，可能对精子发生过程产生不利影响。过量摄入高糖和高脂肪食物容易引起代谢综合征，间接损害生殖健康。均衡饮食，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果种子，有助于提高精子质量。

6. 睡眠不足

睡眠不足会影响下丘脑-垂体-性腺轴的功能，进而影响性激素的分泌，导致睾酮水平下降，影响精子生产和成熟。保证充足高质量的睡眠对保持良好的生殖功能至关重要。

7. 慢性压力

长期高压会导致体内皮质醇水平升高，干扰正常生殖激素分泌模式，影响精子生产。学会通过冥想、瑜伽等方式有效管理压力，帮助维持生殖健康。

8. 接触有害物质

一些职业暴露在重金属(如铅、汞)中、有机溶剂(如苯)、在辐射等环境污染物中，睾丸组织可能受损，精子产生可能受到干扰。此外，塑料制品中的农药残留和双酚A（BPA）雌激素也会干扰内分泌系统，影响男性生育能力。

9. 过度使用电子产品

虽然手机、平板电脑和其他电子产品的辐射很小，但长期的密切接触也可能对生殖系统造成潜在的损害。研究发现，将手机放在裤子的口袋里会导致精子活力下降。因此，建议尽量减少此类设备的使用频率，并避免将其放置在靠近生殖器的位置。

10. 不规律的生活作息

昼夜节律紊乱会影响人体内分泌系统，导致性激素分泌异常。熬夜和昼夜逆转的工作模式不利于维持正常的生殖功能。建立正常的生活节奏，及时工作和休息，有利于促进生殖健康。

简而言之，戒烟、饮酒、合理饮食、适度锻炼、充足睡眠、缓解压力、避免有害物质接触等健康生活方式是提高男性生育能力的有效途径。如有生育问题，应及时咨询专业医生，并根据个人情况制定合理的治疗计划。