现在发起优生优育，所以质量好的卵子和精子非常重要。有人说，如果卵子质量高，卵泡发育越大越好是必要的。

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事实上并非如此！

卵子质量高并不意味着卵泡越大越好。

01要注意这三个要素

1、卵巢功能正常

只有功能正常的卵巢才能排出健康的卵子。因此，女性朋友在日常生活中必须珍惜子宫。卵巢不应感冒。尽量少吃辛辣食物，保证私处卫生，保证卵巢功能正常。

2、远离生冷食物

在孕期准备期间，女性不能吃太冷的食物，而且必须远离那些辛辣和油腻的食物。因为这些食物可能会导致女性内部排泄紊乱，导致宫寒，从而影响女性的生殖健康，降低生育能力，宫寒也会干扰女性的正常排卵。

3、坚持心境愉悦

女性优秀的心态和愉快的环境对内部排泄的调度起着非常重要的作用。因此，女性必须坚持健康愉快的心态。这可以进一步帮助卵巢恢复，排出更健康的卵子。

那么女性卵子总是下降的因素是什么呢？

1、生育年纪

25-30岁是女性的生育年限。30岁以后，生育能力与年龄成反比。根据女性的生理特点，24岁～29岁女性身体各方面都有发育，卵子质量高，染色体变异等致畸因素少。

2、人流

每次流产都会增加你不孕的概率3%-5%。这是因为流产简单导致子宫内膜损伤，使受精卵难以生根。此外，如果手术不当导致感染或术后不能很好地休息，只会导致输卵管阻塞、子宫内膜异位症等问题，导致难孕。

3、妇科疾病

妇女的各种妇科疾病可能看起来不是一个大问题，但时间会影响卵子的成功怀孕。除输卵管阻塞、子宫内膜异位症等病变外，淋球菌、衣原体、支原体感染引起的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎等一些传染病可导致部分白细胞增多，影响精子的正常活动，难以怀孕。

4、不良习惯

吸烟、酗酒或熬夜被称为怀孕的三座山。尼古丁对女性的影响只会影响性激素的排泄，并会导致月经紊乱。酗酒可能导致月经不调、闭经、卵子生成变异和排卵暂停。经常熬夜会降低女性的免疫力，影响体内激素的排泄和卵子的质量。

如何养出高质量的卵子？

恰当运动

有规律的运动不仅能训练人的毅力和耐力，还能提高女性卵子的质量。

提倡要孩子的女性可以选择一些运动强度较低的项目来维持卵子，如慢跑、游泳、体操、瑜伽等。

及时补铁，为**营养

你应该知道血液中有很多铁。对于女性朋友来说，每个月阿姨来的时候，都会在体内造成很多铁的损失。在怀孕准备阶段，有必要及时补充铁，为**营养。建议我们在月经期间多吃菠菜或高铁食品，这样可以从根本上帮助卵子质量提高。

远离辐射，确保卵子质量

众所周知，辐射对精子有很大的影响，同样，辐射也会影响卵子的质量。

不要暴饮暴食，防止营养失衡

大多数女性在家庭作业中，家庭作业日的三餐总是随意处理，在假期总是大鱼和肉作为补品，暴饮暴食更容易形成营养紊乱。

无论何时，我们都应该确保三餐准时，肉类和蔬菜部署，平衡各种营养物质的摄入，适当添加黑豆、豆浆等，因为这些含有植物雌激素，对女性更有帮助。

防止月经期间同房

即使你想，你也不能在这段时间内。一旦感染或精子抗体发生在体内，那就麻烦了。这不仅会形成炎症感染，还会导致不孕。更不用说获得高质量的卵子了。

注意情绪调度，卵子质量更好

随着社会的发展，许多女性在工作场所，尤其是即将怀孕的女性，家庭作业和日常压力往往高于其他女性。当压力继续存在或经常发生时，一种叫做可的松焦虑激素会发生在体内，加剧紧张感。

这种激素排泄过多打破了原有的激素平衡，导致内部排泄紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，在怀孕期间适当减轻压力可以有效地确保你怀孕良好。

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